Mata adalah anugerah Allah yang tidak
ternilai harganya yang patut untuk kita syukuri. fungsi mata sangatlah
banyak dan penting bagi kelangsungan hidup manusia, oleh sebab itu kita
harus menjaga dan merawatnya agar tidak mengalami kerusakan. Banyak
aktifitas yang tanpa kita sadari dapat merusak mata kita, untuk itu ada
banyak hal yang harus kita perhatikan dan kita lakukan untuk menjaga
kesehatan mata kita.
Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan mata kita :
Perbanyak mengkonsumsi vitamin A
kita tau bahwa vitamin A berperan
penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A selain untuk
mempertahankan kesehatan mata pada umumnya juga untuk mencegah penyakit
xeroftalmia, xeroftalmia adalah penyakit mata yang disebabkan karena
kurangnya asupan Vitamin A, anda bisa mendapatkannya dari makanan yang
kaya vitamin A seperti buah naga, pepaya dan wortel. Buah anggur juga
diketahui dapat mempertahankan kesehatan mata anda dan mencegah
degenerasi manula.
Hindari terlalu lama di depan komputer
kita tau bahwa terlalu lama di depan
komputer tidak baik bagi kesehatan mata, karena cahaya yang berasal dari
komputer dapat membuat mata kita menjadi sakit dan lama-kelamaan dapat
menurunkan ketajaman penglihatan, karena mata sangat sensitif dengan
cahaya. jika anda tidak dapat menghindari berlama-lama di depan komputer
karena sebuah pekerjaan atau hal yang lain, paling tidak anda dapat
meminimalisir efek yang ditimbulkan cahaya komputer pada mata anda. Anda
dapat memilih LCD bukan monitor pada komputer anda.
Pergi ke dokter mata
hal ini penting untuk menjaga kesehatan
mata anda, anda dapat berkonsultasi seputar masalah yang berkaitan
dengan mata anda. Untuk pergi ke dokter mata tidak harus menunggu
sampai anda punya masalah pada mata anda, pergi ke dokter mata bertujuan
untuk mengetahui kesehatan mata anda dan mengidentifikasi gejala
penyakit pada mata agar anda dapat mengatasinya sedini mungkin.
Jangan menyentuh mata dengan tangan
mata sangat sensitif dengan sesuatu yang
kasar, sentuhan tangan dapat membuat mata menjadi luka dan berakibat
infeksi, jika memang mengharuskan untuk menyentuhnya anda dapat
menggunakan tissue atau benda lain yang lembut dan tentunya aman bagi
mata.
Memakai pelindung mata
jika anda memiliki pekerjaan yang
diperkirakan berbahaya bagi mata seperti bekerja di pabrik kimia,
pemadam kebakaran dan di tempat pengelasan maka anda harus memakai
pelindung mata.
Berikan waktu istirahat pada mata anda
jika anda merasa capek saat membaca
atau belajar maka sebaiknya anda menghentikan kegiatan tersebut dan
memberikan istirahat pada mata anda.
Memperhatikan kebersihan lensa mata anda
Bagi anda yang menggunakan lensa mata
perhatikan saat ingin memakainya, pastikan lensa mata anda bersih dan
steril. Jika bukan kerana kebutuhan usahakan untuk tidak memakainya.
Jangan mengucek mata
Jangan mengucek mata anda saat merasa
gatal atau terkena benda asing seperti debu, mengucek mata sangatlah
berbahaya karena dapat menimbulkan infeksi, biasanya mata anda akan
mengalami bengkak dan merah saat anda menguceknya. Sebaiknya anda
sesegera mungkin untuk membersihkannya dengan air bersih saat merasa
gatal.
Menjaga kebersihan mata
Selalu jaga kebersihan mata anda dengan
obat khusus pembersih mata yang aman. Anda juga dapat memakai cara yang
alami dengan menggunakan daun sirih untuk membersihkan mata, caranya
taruh daun sirih di piring yang berisi air hangat, setelah itu tunggu
hingga air menjadi keruh karena bercampur dengan larutan daun sirih,
kemudian anda dapat memasukkan mata anda ke air tersebut beberapa kali
untuk membersihkannya, anda dapat melakukannya secara rutin untuk
menjaga kebersihan mata.
Perhatikan saat membaca
Perhatikan jarak dan tingkat keterangan
lampu saat anda membaca, jangan membaca di tempat yang gelap atau lampu
yang kurang terang, anda bisa menggunakan lampu khusuh saat membaca.
terlalu jauh dan terlalu dekat saat membaca juga akan merusak mata,
jarak aman membaca kira-kira 25 cm.
Demikian beberapa tips menjaga kesehatan mata kita,
mulailah untuk memperhatikan kesehatan anda sedetail mungkin walaupun
itu hal yang sangat kecil, karena sesuatu yang besar itu diawali dari
yang kecil, semoga tips untuk menjaga kesehatan mata di atas bisa
memberi manfaat bagi pembaca.